ene 27, 2009

Coma sano y ejercítese

Viva mejor

Nutricionista
El estilo de vida y los hábitos saludables sencillos, pueden hacer mucho más por la salud de una población que la técnica médica más avanzada.

Debemos saber y comprender que el hecho de modificar nuestros hábitos alimenticios nos llevará a conocer lo que realmente somos. Recuerde que “somos lo que comemos”.

Partiendo de este principio del cambio, el cual es sumamente importante no sólo para bajar de peso sino para vivir mejor, recordemos la importancia de desayunar diariamente, ya que esta comida hace que el metabolismo empiece a funcionar al principio del día. Es más, no debemos omitir ninguna comida, el hacerlo sólo intensifica el hambre y la necesidad urgente de comer. Aquí algunos consejos.

* Su comida principal debe ser el desayuno, no la cena, algunas personas obtienen resultados excelentes absteniéndose de consumir alimentos después de las tres de la tarde.

* Cuando coma, sírvase porciones más pequeñas (como opción coma en plato pequeño).

* Mastique despacio, especialmente cuando sufre problemas de colon o distensión abdominal. Recuerde además terminar de comer tan pronto deje de sentir hambre, sin esperar sentirse lleno.

* No mastique chicle, ello activa los jugos digestivos, lo que produce sensación de hambre.

* Evite las dietas demasiado estrictas, sobre todo aquellas muy bajas en calorías, pues hacen que el metabolismo se vuelva lento y por tanto se queman menos calorías.

Realice con regularidad ejercicios como aeróbicos, caminatas, trotes, montar bicicleta o nadar y ejercicios para aumentar la fortaleza y la flexibilidad, como yoga o pilates.

Para conservar la buena salud y controlar el peso, es mejor hacer ejercicios o tratamientos corporales (masajes reductores, saunas, vendas frías etc.) que una dieta excesivamente estricta. Ésta es la mejor manera de librar al organismo de la grasa y de mantener un buen tono muscular.

No olvide tomar agua durante todo el día ¡es importante! y mayormente durante el ejercicio para prevenir la deshidratación y calambres musculares
Weight Control Clinic

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